1.0Mrotexhttps://www.mrotex.com/frdevadmin473https://www.mrotex.com/fr/blog/author/devadmin473/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="5ZX96828Ar"><a href="https://www.mrotex.com/fr/blog/naukowe/zadbaj-o-swoja-odpornosc/">Zadbaj o swoją odporność</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.mrotex.com/fr/blog/naukowe/zadbaj-o-swoja-odpornosc/embed/#?secret=5ZX96828Ar" width="600" height="338" title="« Zadbaj o swoją odporność » — Mrotex" data-secret="5ZX96828Ar" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://www.mrotex.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>https://www.mrotex.com/wp-content/uploads/2026/05/zadbaj-o-swoja-odpornosc.jpg960720Każdy z nas ma wpływ na swój układ odpornościowy. Wbrew powszechnej opinii nie musimy sięgać po środki farmakologiczne, aby budować swój układ immunologiczny. Przedstawimy kilka wskazówek, jak w nieinwazyjny sposób wzmocnić odporność i cieszyć się pełnią zdrowia. Pamiętajmy, że nasz układ odpornościowy nie może prawidłowo pracować bez zdrowej flory bakteryjnej jelit. Wahania mikrobiomu jelit mogą znacząca osłabić naszą reakcję immunologiczną, dlatego jeśli zależy nam na poprawie zdrowia powinniśmy właśnie tam zacząć. Niestety częste antybiotykoterapie, niezrównoważona dieta, brak snu i stres zmieniają proporcję bakterii w naszych jelitach. Na szczęście jest kilka sposobów na przywrócenie ich równowagi. Przede wszystkim powinniśmy wprowadzić do naszej diety kiszonki, takie jak kapusta, ogórki, kimchi oraz fermentowane produkty mleczne, np. kefir czy jogurty naturalne. Warto wybierać produkty domowe i wysokiej jakości, aby zawartość bakterii probiotycznych była jak najwyższa. Jeśli natomiast czujemy, że nasze jelit nie pracują prawidłowo, warto wprowadzić suplementację diety w formie preparatów z probiotykami. Zawsze jednak skonsultujmy to z lekarzem lub farmaceutą, który doradzi najlepszy preparat. Równie istotną kwestią jest pełnowartościowy sen. Nasz organizm musi być w pełni wypoczęty, aby mieć siłę i energię do walki z drobnoustrojami. Regularny, długi sen to istotne elementy zdrowej rutyny. Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne jest kolejnym kluczowym elementem silnego układu odpornościowego. Kiedy jednak nasza dieta staje się uboga w te składniki, nasz organizm może być bardziej podatny na infekcje. Najistotniejszymi witaminami biorącymi udział w procesach immunologicznych są witaminy z grupy B, C, D i E, natomiast składniki mineralne to cynk, żelazo, selen i kwas foliowy. Najlepszym źródłem tych składników jest oczywiście wysokiej jakości żywność. Witaminy i minerały pochodzące z pożywienia są łatwiej przyswajane. W wyjątkowych sytuacjach może być niezbędne włączenie suplementacji, pamiętajmy jednak aby zawsze konsultować to z lekarzem. Dodatkowym wsparciem układu odpornościowego mogą okazać się zabiegi Icoone. Masaż Icoone poprawia i wzmacnia pracę układu limfatycznego i krwionośnego, co przyczynia się do usprawnienia działania układu immunologicznego. Multi Mikropęcherzykowa Stymulacja Roboderm® w sposób nieinwazyjny pobudza tkanki do regeneracji, wpływając tym samym na zachowanie zdrowego układu limfatycznego, która bezpośrednio oddziałuje na zdrowy układ odpornościowy. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jak nazwa wskazuję są one niezbędne do utrzymania homeostazy organizmu. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają bezpośrednio wpływ na naszą odporność, dzięki niwelowaniu stanów zapalnych organizmu oraz wsparciu pracy układu immunologicznego. Kwasy omega-3 znajdziemy w tłustych rybach morskich, olejach tłoczonych na zimno np. lnianym czy rzepakowym oraz w orzechach.