L'agitation dans le quotidien<\/p>\n
Opisywali\u015bmy ju\u017c w jaki spos\u00f3b mo\u017cna radzi\u0107 sobie z \u0107wiczeniami w domu. Sprz\u0119ty i meble w naszym domu mog\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 nam r\u00f3wnie dobrze co wymy\u015blne maszyny na si\u0142owni. Wystarczy tylko znale\u017a\u0107 czas i motywacj\u0119 do treningu. Co jednak, je\u015bli nie mamy ani jednego, ani drugiego?
Zacznijmy \u015bwiadomie wprowadza\u0107 wi\u0119cej ruchu w nasz\u0105 codzienno\u015b\u0107!<\/p>\n
Rower zamiast samochodu.<\/p>\n
Cho\u0107 pogoda na zewn\u0105trz jeszcze nie do ko\u0144ca to ukazuje, niezaprzeczalnie wiosna czai si\u0119 tu\u017c za rogiem. Gdy tylko warunki b\u0119d\u0105 wystarczaj\u0105co sprzyjaj\u0105ce, zamie\u0144my sw\u00f3j samoch\u00f3d na rower! Nie do\u015b\u0107, \u017ce zbawiennie wp\u0142ynie to na nasze zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105, to jeszcze przys\u0142u\u017cymy si\u0119 przyrodzie i \u015brodowisku, pozbawiaj\u0105c je spalin samochodowych. Unikniemy r\u00f3wnie\u017c w ten spos\u00f3b uci\u0105\u017cliwych, m\u0119cz\u0105cych kork\u00f3w, co zrekompensuje nam wyd\u0142u\u017cony czas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Schody zamiast windy.<\/p>\n
Mieszkaj\u0105c w bloku, zmobilizujmy si\u0119 do zrezygnowania z windy. Je\u015bli nie niesiemy ze sob\u0105 toreb z zakupami na ca\u0142y tydzie\u0144, zdecydowanie powinni\u015bmy skierowa\u0107 swoje kroki na klatk\u0119 schodow\u0105. Zapewni naszym stawom i mi\u0119\u015bniom odrobin\u0119 dodatkowego ruchu!<\/p>\n
Raz dziennie \u2013 spacer<\/p>\n
Czy to do znajomych, czy do sklepu, je\u015bli to mo\u017cliwe wybierzmy si\u0119 tam na piechot\u0119. Zadbajmy o to, \u017ceby przynajmniej raz dziennie wybra\u0107 si\u0119 na spacer. Je\u015bli nie masz czasu na godzinne maszerowanie, ju\u017c p\u00f3\u0142 godziny spokojnego chodzenia poprawi nasze samopoczucie i dotleni organizm. Je\u015bli jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwymi posiadaczami czworonog\u00f3w, postarajmy si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107 im wi\u0119cej ni\u017c szybkie 5 minut wyprowadzania \u2018za potrzeb\u0105\u2019, ju\u017c po kilku dniach zobaczymy zdecydowan\u0105 popraw\u0119 zar\u00f3wno ich jak i w\u0142asnego samopoczucia. A je\u015bli w naszym domu nie ma zwierz\u0105t, z kt\u00f3rymi mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 na spacer? S\u0105siadka, przyjaci\u00f3\u0142ka, kuzyn \u2013 na pewno uciesz\u0105 si\u0119, je\u015bli wybierzesz si\u0119 z nimi i ich podopiecznym.<\/p>\n
Na pierwszy rzut oka zmiany wydaj\u0105 si\u0119 niewielkie. Mo\u017cemy jednak by\u0107 pewni, \u017ce bardzo szybko zauwa\u017cymy znaczn\u0105 popraw\u0119 zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie zapominajmy, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne wyzwalaj\u0105 w naszym ciele endorfiny, a tych nigdy za wiele!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L'agitation dans le quotidien<\/p>\n
Opisywali\u015bmy ju\u017c w jaki spos\u00f3b mo\u017cna radzi\u0107 sobie z \u0107wiczeniami w domu. Sprz\u0119ty i meble w naszym domu mog\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 nam r\u00f3wnie dobrze co wymy\u015blne maszyny na si\u0142owni. Wystarczy tylko znale\u017a\u0107 czas i motywacj\u0119 do treningu. Co jednak, je\u015bli nie mamy ani jednego, ani drugiego?
Zacznijmy \u015bwiadomie wprowadza\u0107 wi\u0119cej ruchu w nasz\u0105 codzienno\u015b\u0107!<\/p>\n
Rower zamiast samochodu.<\/p>\n
Cho\u0107 pogoda na zewn\u0105trz jeszcze nie do ko\u0144ca to ukazuje, niezaprzeczalnie wiosna czai si\u0119 tu\u017c za rogiem. Gdy tylko warunki b\u0119d\u0105 wystarczaj\u0105co sprzyjaj\u0105ce, zamie\u0144my sw\u00f3j samoch\u00f3d na rower! Nie do\u015b\u0107, \u017ce zbawiennie wp\u0142ynie to na nasze zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105, to jeszcze przys\u0142u\u017cymy si\u0119 przyrodzie i \u015brodowisku, pozbawiaj\u0105c je spalin samochodowych. Unikniemy r\u00f3wnie\u017c w ten spos\u00f3b uci\u0105\u017cliwych, m\u0119cz\u0105cych kork\u00f3w, co zrekompensuje nam wyd\u0142u\u017cony czas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Schody zamiast windy.<\/p>\n
Mieszkaj\u0105c w bloku, zmobilizujmy si\u0119 do zrezygnowania z windy. Je\u015bli nie niesiemy ze sob\u0105 toreb z zakupami na ca\u0142y tydzie\u0144, zdecydowanie powinni\u015bmy skierowa\u0107 swoje kroki na klatk\u0119 schodow\u0105. Zapewni naszym stawom i mi\u0119\u015bniom odrobin\u0119 dodatkowego ruchu!<\/p>\n
Raz dziennie \u2013 spacer<\/p>\n
Czy to do znajomych, czy do sklepu, je\u015bli to mo\u017cliwe wybierzmy si\u0119 tam na piechot\u0119. Zadbajmy o to, \u017ceby przynajmniej raz dziennie wybra\u0107 si\u0119 na spacer. Je\u015bli nie masz czasu na godzinne maszerowanie, ju\u017c p\u00f3\u0142 godziny spokojnego chodzenia poprawi nasze samopoczucie i dotleni organizm. Je\u015bli jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwymi posiadaczami czworonog\u00f3w, postarajmy si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107 im wi\u0119cej ni\u017c szybkie 5 minut wyprowadzania \u2018za potrzeb\u0105\u2019, ju\u017c po kilku dniach zobaczymy zdecydowan\u0105 popraw\u0119 zar\u00f3wno ich jak i w\u0142asnego samopoczucia. A je\u015bli w naszym domu nie ma zwierz\u0105t, z kt\u00f3rymi mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 na spacer? S\u0105siadka, przyjaci\u00f3\u0142ka, kuzyn \u2013 na pewno uciesz\u0105 si\u0119, je\u015bli wybierzesz si\u0119 z nimi i ich podopiecznym.<\/p>\n
Na pierwszy rzut oka zmiany wydaj\u0105 si\u0119 niewielkie. Mo\u017cemy jednak by\u0107 pewni, \u017ce bardzo szybko zauwa\u017cymy znaczn\u0105 popraw\u0119 zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie zapominajmy, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne wyzwalaj\u0105 w naszym ciele endorfiny, a tych nigdy za wiele!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":16047,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-16482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\n