Obecna sytuacja na świecie przewróciła życie wielu z nas do góry nogami. Pozbawieni możliwości swobodnego poruszania się poza domem, odczuwamy ogromny (negatywny!) wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zamknięcie w czterech ścianach mamy coraz mniej energii i ochoty do życia, ciężko nam zmotywować się do działania.
Nie jest to jednak powód, żeby poddać się i całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej!
Istnieje wiele sposobów na zaplanowanie treningu w domu, wystarczy tylko odrobina chęci i wyobraźni.
Zaskakujące, jak wiele funkcji mogą mieć zwykłe, domowe sprzęty codziennego użytku. Do ćwiczeń możemy wykorzystać na przykład kanapę, która świetnie sprawdzi się jako wsparcie dla stóp przy wykonywaniu brzuszków. Wystarczy wsunąć stopy pod krawędź i do dzieła! Najzwyklejsze krzesło jest za to doskonałym akcesorium do treningu ramion, brzucha, pośladków i pleców. Nawet butelki z wodą znajdą swoje zastosowanie, z powodzeniem zastąpią profesjonalne hantle. Jeśli nie posiadamy specjalnych gum do ćwiczeń rozciągających, wykorzystajmy szalik lub zwinięty ręcznik, w domowych warunkach w zupełności wystarczą.
W idealnej sytuacji są ci z nas, którzy posiadają w domu chociaż kilka schodków. Już używając ich zgodnie z przeznaczeniem ćwiczymy, ale również i one mogą służyć nam za podporę przy wykonywaniu pompek czy przysiadów. Jeśli nie mamy ich w domu, zawsze możemy pobiegać po klatce w bloku.
W sklepach sportowych znajdziemy mnóstwo niedrogich , ciekawych akcesoriów sportowych, które urozmaicą nam codzienne domowe treningi. Kto z nas nie pamięta zabawy hula hopem? Dzieci godzinami potrafiły kręcić ‘magicznym’ kołem, nie zdając sobie sprawy jak fantastycznie wpływa na sylwetkę! Wyrabia talię, niweluje boczki i zmniejsza obwód bioder. Gdy już wystarczająco opanujemy technikę kręcenia, możemy dołączyć energiczne unoszenie i opuszczanie ramion.
Kolejnym wartym uwagi gadżetem jest popularny stepper do aerobiku. W Internecie znajdziemy tysiące darmowych instruktaży, z pewnością znajdziemy zajęcia, które będą nam sprawiać radość i dodawać energii.
Nie bójmy się zachęcić do ćwiczeń także innych domowników. Brat, mama, partner czy przyjaciółka nie tylko będą dodatkową motywacją, ale ćwiczenia z drugą osobą otwierają nam nowe możliwości treningu i mogą zapewnić asekurację na przykład przy nauce stania na rękach czy głowie, ćwiczeniu mostka czy też zastąpią kanapę przy wykonywaniu brzuszków.
Pamiętajmy, że najważniejsza w ćwiczeniach jest systematyczność. Warto zacząć od kilku treningów w tygodniu, żeby nie zrazić się intensywnymi, codziennymi ćwiczeniami już na samym początku. Istnieje spore prawdopodobieństwo, że po krótkim czasie sami zapragniemy ćwiczyć częściej, szczególnie jeśli towarzyszy nam bliska osoba.
Wszyscy mamy nadzieję na szybki powrót do normalności, na tą chwilę postarajmy się jednak zadbać o to, aby obecne przeciwności i niekoniecznie pozytywne zmiany w naszej codzienności nie zniszczyły naszej radości i pogody ducha.
Krem z filtrem SPF to kosmetyk, który powinien znaleźć się w każdej kosmetyczce, niezależnie od pory roku. Choć wiele osób sięga po niego dopiero latem, tak naprawdę promieniowanie słoneczne oddziałuje na naszą skórę cały rok. To właśnie dlatego codzienne stosowanie SPF jest jednym z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowej i młodo wyglądającej skóry. Regularna ochrona pomaga ograniczyć powstawanie przebarwień, opóźnia proces starzenia się skóry oraz zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych.
Wiosna to idealny moment, aby rozpocząć przygotowania do lata i zadbać i swoje ciało oraz skórę. To właśnie teraz warto pomyśleć o zabiegach, których efekty nie pojawiają się odrazu, lecz wymagają czasu i regularności. Rozpoczęcie sesji zabiegów kilka miesięcy przed wakacjami pozwala cieszyć się widocznymi rezultatami wtedy, gdy najbardziej nam na nich zależy.
Po zimie skóra często staje się przesuszona, zmęczona i pozbawiona blasku. Niskie temperatury, suche powietrze oraz mała ilość słońca wpływają na jej kondycję, dlatego wiosna to doskonały czas na regenerację. Zabiegi nawilżające i odżywcze pomagają przywrócić skórze jędrność, elastyczność i zdrowy wygląd. Warto również zdecydować się na peelingi, które wygładzają skórę, poprawiają jej koloryt i przygotowują ją na kolejne etapy pielęgnacji. Jednym z najskuteczniejszych zabiegów wykonywanych wiosną, szczególnie z myślą o lecie, jest masaż podciśnieniowy. To zabieg, który doskonale wspomaga modelowanie sylwetki i redukcję celulitu, dlatego cieszy się ogromną popularnością przed sezonem letnim. Polega on na delikatnym zasysaniu skóry przez specjalną maszynę wykorzystującą podciśnienie. Taki masaż intensywnie pobudza krążenie krwi i limfy dzięki czemu organizm sprawniej usuwa nadmiar wody oraz toksyny. Regularnie wykonywany masaż wyraźnie poprawia napięcie skóry, sprawia że staje się ona bardziej jędrna, gładka i elastyczna. Zabieg pomaga również zmniejszyć widoczność cellulitu, wygładzić nierówności skóry oraz wysmuklić sylwetkę. Już po kilku sesjach łatwo zauważyć, że skóra wygląda zdrowiej, a ciało staje się bardziej wymodelowane. Warto podkreślić, że najlepsze efekty przynosi wykonanie całej serii zabiegów. Osoby, które chcą jeszcze bardziej wzmocnić efekty, powinny połączyć masaż podciśnieniowy z aktywnością fizyczną oraz odpowiednią dietą. Takie połączenie sprzyja redukcji obrzęków, poprawia krążenie i sprzyja jeszcze lepszemu wyglądowi sylwetki.
Przygotowania do lata warto rozpocząć odpowiednio wcześniej, aby dać ciału i skórze czas na regenerację oraz stopniową poprawę wyglądu. Odpowiednio dobrane zabiegi wykonane wiosną to inwestycja w komfort i pewność siebie latem. Systematyczna pielęgnacja oraz regularne zabiegi pozwalają przygotować ciało na lato, poprawiając wygląd skóry i modelując sylwetkę.
Zajmujemy się produkcją specjalistycznych kostiumów Bodysuit używanych do masażu podciśnieniowego, które z powodzeniem sprzedajemy na wszystkich kontynentach w ponad 50 krajach. Jesteśmy jedynym oficjalnym producentem kostiumów wykorzystywanych w zabiegach ICOONE.
Zapisz się do newslettera i dowiedz się pierwszy o promocjach, nowościach i artykułach blogowych.
