Podczas przedłużającego się okresu kiedy wiele z nas jest zamkniętych w domach, nasze waga może się znacząco zmieniać. Jeśli chcecie cieszyć się piękna sylwetką latem, warto rozpocząć przygotowania do tego sezonu już teraz. Rejonem problematycznym często jest tzw. oponka, czyli nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha. Problem, który spotyka nie tylko osoby z nadwagą, ale również osoby aktywne fizycznie. W najbliższych postach, podzielimy się z wami kilkoma wskazówkami jak z nią walczyć.
Pamiętajmy, że podstawą jest zrównoważona dieta. Na czym ona polega?
Przede wszystkim na regularności posiłków. Wprowadzenie 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, jest w stanie znacząco poprawić stan naszego ciała. Organizm przyzwyczajony do regularnych posiłków, nie będzie gromadził nadmiernej ilości tkanki tłuszczowe.
Oczywiście, ważny jest również skład naszych posiłków. Pamiętajmy, aby wybierać potrawy lekkie, chude mięso np. kurczaka lub indyka, ryby, węglowodany w formie produktów pełnoziarnistych, np. ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, czy kasze. Produkty pełnoziarniste zawierają niezbędny w zdrowej diecie błonnik, który zadziała jak miotełka w naszym organizmie i pozwoli na usunięcie złogów w jelitach, a to pozytywnie wpłynie na wygląd naszego brzucha.
Nawet zimą nie możemy zapominać o warzywach, najlepiej wybierać te sezonowe, np. marchewkę, selera, buraki, korzeń pietruszki, kapustę białą, czerwoną jarmuż, por, rzepę, czy roszponkę. Korzystajmy też z bomby witaminowej jaką są produkty kiszone. Dzięki kapuście kiszonej, czy ogórkach dostarczymy naszemu organizmowi probiotyków, które mają zbawienny wpływ na nasza florę jelitową i poprawiają pracę całego układu pokarmowego, w tym przyspieszają usuwanie tkanki tłuszczowej. Gdzie jeszcze znajdziemy probiotyki? W fermentowanych przetworach mlecznych, takich jak kefiry, jogurty, mleko ukwaszone. Dodatkową zaletą tego typu produktów jest zawartość licznych składników mineralnych oraz witamin. Aby stworzyć najlepsze środowisko dla probiotyków, warto zaopatrzyć się w zapas bananów, cebuli, czosnku lub pora.
Zimą, kiedy wieczory spędzamy najczęściej w domowym zaciszu, możemy mieć częściej ochotę na słodkie lub słone przekąski. Kiedy taka chwila nas dopadnie, warto być przygotowanym i mieć kilka pomysłów na zdrową przekąskę. W takim momentach możemy przygotować pyszne chipsy z korzenia pietruszki lub jarmużu, marchewkę z dipem lub owoce, zwłaszcza te z grupy cytrusów z wysoką zawartością witaminy C.
Kiedy doprawiamy potrawy, ograniczmy sól, a zastąpmy ją innymi bardziej wyrazistymi przyprawami takimi jak zioła, papryka słodka oraz ostra, czosnek, curry. Sód zatrzymuje wodę w naszym organizmie, przez co mogą powstawać obrzęki, również w okolicy brzucha. Uważajmy również na sól, dodaną w produktach takich jak wędliny, przetwory, gotowe produkty jak np. zupki instant.
Powinniśmy również pamiętać, aby się nie przejadać i nie podjadać pomiędzy posiłkami. Jeśli mamy ochotę na podwieczorek, niech będzie on włączony do naszego schematu 5 posiłków. Uważajmy również na produkty i potrawy wysokokaloryczne, aby nasz bilans kaloryczny był zrównoważony, a nadmierne kalorie nie osiadały w organizmie w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej.
A jeśli tylko macie możliwość, skorzystajcie z zabiegów masażu próżniowego i podciśnieniowego, które przyspieszą utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Połączenie tych kilku kroków jest w stanie zapewnić piękną, smukła sylwetkę jeszcze przed nadejściem lata.
Krem z filtrem SPF to kosmetyk, który powinien znaleźć się w każdej kosmetyczce, niezależnie od pory roku. Choć wiele osób sięga po niego dopiero latem, tak naprawdę promieniowanie słoneczne oddziałuje na naszą skórę cały rok. To właśnie dlatego codzienne stosowanie SPF jest jednym z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowej i młodo wyglądającej skóry. Regularna ochrona pomaga ograniczyć powstawanie przebarwień, opóźnia proces starzenia się skóry oraz zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych.
Wiosna to idealny moment, aby rozpocząć przygotowania do lata i zadbać i swoje ciało oraz skórę. To właśnie teraz warto pomyśleć o zabiegach, których efekty nie pojawiają się odrazu, lecz wymagają czasu i regularności. Rozpoczęcie sesji zabiegów kilka miesięcy przed wakacjami pozwala cieszyć się widocznymi rezultatami wtedy, gdy najbardziej nam na nich zależy.
Po zimie skóra często staje się przesuszona, zmęczona i pozbawiona blasku. Niskie temperatury, suche powietrze oraz mała ilość słońca wpływają na jej kondycję, dlatego wiosna to doskonały czas na regenerację. Zabiegi nawilżające i odżywcze pomagają przywrócić skórze jędrność, elastyczność i zdrowy wygląd. Warto również zdecydować się na peelingi, które wygładzają skórę, poprawiają jej koloryt i przygotowują ją na kolejne etapy pielęgnacji. Jednym z najskuteczniejszych zabiegów wykonywanych wiosną, szczególnie z myślą o lecie, jest masaż podciśnieniowy. To zabieg, który doskonale wspomaga modelowanie sylwetki i redukcję celulitu, dlatego cieszy się ogromną popularnością przed sezonem letnim. Polega on na delikatnym zasysaniu skóry przez specjalną maszynę wykorzystującą podciśnienie. Taki masaż intensywnie pobudza krążenie krwi i limfy dzięki czemu organizm sprawniej usuwa nadmiar wody oraz toksyny. Regularnie wykonywany masaż wyraźnie poprawia napięcie skóry, sprawia że staje się ona bardziej jędrna, gładka i elastyczna. Zabieg pomaga również zmniejszyć widoczność cellulitu, wygładzić nierówności skóry oraz wysmuklić sylwetkę. Już po kilku sesjach łatwo zauważyć, że skóra wygląda zdrowiej, a ciało staje się bardziej wymodelowane. Warto podkreślić, że najlepsze efekty przynosi wykonanie całej serii zabiegów. Osoby, które chcą jeszcze bardziej wzmocnić efekty, powinny połączyć masaż podciśnieniowy z aktywnością fizyczną oraz odpowiednią dietą. Takie połączenie sprzyja redukcji obrzęków, poprawia krążenie i sprzyja jeszcze lepszemu wyglądowi sylwetki.
Przygotowania do lata warto rozpocząć odpowiednio wcześniej, aby dać ciału i skórze czas na regenerację oraz stopniową poprawę wyglądu. Odpowiednio dobrane zabiegi wykonane wiosną to inwestycja w komfort i pewność siebie latem. Systematyczna pielęgnacja oraz regularne zabiegi pozwalają przygotować ciało na lato, poprawiając wygląd skóry i modelując sylwetkę.
Masaż podciśnieniowy to popularny zabieg, który pomaga poprawić wygląd sylwetki, ujędrnić skórę oraz wspiera redukcje cellulitu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, warto odpowiednio zadbać o organizm nie tylko przed, ale również w trakcie i po serii zabiegów.
drowa dieta to klucz do pięknej sylwetki i jeden z najważniejszych elementów który wpływa na efekty masażu podciśnieniowego. Warto wprowadzić ją nie tylko przed zabiegiem, ale utrzymać na stałe aby osiągnąć i utrzymać najlepsze rezultaty. Należy unikać przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i fast foodów, ponieważ mogą wpływać negatywnie na metabolizm i kondycję skóry. Zamiast tego lepiej skupić się na świeżych warzywach i owocach, pełnowartościowym białku oraz zdrowych tłuszczach. Regularne i dobrze zbilansowane posiłki wspierają organizm, poprawiają wygląd skóry i pomagają na długo cieszyć się efektami masażu podciśnieniowego.
Aktywność fizyczna to kolejna ważna rzecz nad którą warto się pochylić. Regularny ruch w trakcie serii masaży podcieniowych znacząco wspiera ich działanie. Pobudza on krążenie krwi oraz limfy co pomaga organizmowi szybciej usuwać toksyny. Dzięki temu efekty mogą być bardziej widoczne i mogą pojawić się szybciej. Na początku świetnie sprawdza się spacery, lekki jogging, jazda na rowerze czy ćwiczenia wzmacniające. Warto zadbać o 2 - 3 aktywności tygodniowo aby utrzymać organizm w dobrej kondycji i wzmocnić efekty zabiegów.
Szczególnie ważna jest również regeneracja organizmu, zwłaszcza w trakcie serii masażu podciśnieniowego. Warto zadbać o regularny sen, najlepiej 7 - 8 godzin każdej nocy. W trakcie snu organizm się regeneruje co wpływa na wygląd skóry oraz efektywność zabiegów. Dodatkowo dobrze sprawdzają się proste formy relaksu takie jak spacery, rozciągnie czy chwilowa odpoczynku bez telefonu.
Aby masaż podciśnieniowy przyniósł najlepsze efekty, warto wspierać organizm w sposób kompleksowy. Połączenie nawyków takich jak regularna aktywność fizyczna, odpowiadania dieta i sen sprawia, że organizm lepiej reaguje na zabiegi, a ich efekty są bardziej widoczne i utrzymują się dłużej. Należy pamiętać że systematyczność i codzienne dbanie o ciało mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.
Zajmujemy się produkcją specjalistycznych kostiumów Bodysuit używanych do masażu podciśnieniowego, które z powodzeniem sprzedajemy na wszystkich kontynentach w ponad 50 krajach. Jesteśmy jedynym oficjalnym producentem kostiumów wykorzystywanych w zabiegach ICOONE.
Zapisz się do newslettera i dowiedz się pierwszy o promocjach, nowościach i artykułach blogowych.
