Obecna sytuacja na świecie przewróciła życie wielu z nas do góry nogami. Pozbawieni możliwości swobodnego poruszania się poza domem, odczuwamy ogromny (negatywny!) wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zamknięcie w czterech ścianach mamy coraz mniej energii i ochoty do życia, ciężko nam zmotywować się do działania.
Nie jest to jednak powód, żeby poddać się i całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej!
Istnieje wiele sposobów na zaplanowanie treningu w domu, wystarczy tylko odrobina chęci i wyobraźni.
Zaskakujące, jak wiele funkcji mogą mieć zwykłe, domowe sprzęty codziennego użytku. Do ćwiczeń możemy wykorzystać na przykład kanapę, która świetnie sprawdzi się jako wsparcie dla stóp przy wykonywaniu brzuszków. Wystarczy wsunąć stopy pod krawędź i do dzieła! Najzwyklejsze krzesło jest za to doskonałym akcesorium do treningu ramion, brzucha, pośladków i pleców. Nawet butelki z wodą znajdą swoje zastosowanie, z powodzeniem zastąpią profesjonalne hantle. Jeśli nie posiadamy specjalnych gum do ćwiczeń rozciągających, wykorzystajmy szalik lub zwinięty ręcznik, w domowych warunkach w zupełności wystarczą.
W idealnej sytuacji są ci z nas, którzy posiadają w domu chociaż kilka schodków. Już używając ich zgodnie z przeznaczeniem ćwiczymy, ale również i one mogą służyć nam za podporę przy wykonywaniu pompek czy przysiadów. Jeśli nie mamy ich w domu, zawsze możemy pobiegać po klatce w bloku.
W sklepach sportowych znajdziemy mnóstwo niedrogich , ciekawych akcesoriów sportowych, które urozmaicą nam codzienne domowe treningi. Kto z nas nie pamięta zabawy hula hopem? Dzieci godzinami potrafiły kręcić ‘magicznym’ kołem, nie zdając sobie sprawy jak fantastycznie wpływa na sylwetkę! Wyrabia talię, niweluje boczki i zmniejsza obwód bioder. Gdy już wystarczająco opanujemy technikę kręcenia, możemy dołączyć energiczne unoszenie i opuszczanie ramion.
Kolejnym wartym uwagi gadżetem jest popularny stepper do aerobiku. W Internecie znajdziemy tysiące darmowych instruktaży, z pewnością znajdziemy zajęcia, które będą nam sprawiać radość i dodawać energii.
Nie bójmy się zachęcić do ćwiczeń także innych domowników. Brat, mama, partner czy przyjaciółka nie tylko będą dodatkową motywacją, ale ćwiczenia z drugą osobą otwierają nam nowe możliwości treningu i mogą zapewnić asekurację na przykład przy nauce stania na rękach czy głowie, ćwiczeniu mostka czy też zastąpią kanapę przy wykonywaniu brzuszków.
Pamiętajmy, że najważniejsza w ćwiczeniach jest systematyczność. Warto zacząć od kilku treningów w tygodniu, żeby nie zrazić się intensywnymi, codziennymi ćwiczeniami już na samym początku. Istnieje spore prawdopodobieństwo, że po krótkim czasie sami zapragniemy ćwiczyć częściej, szczególnie jeśli towarzyszy nam bliska osoba.
Wszyscy mamy nadzieję na szybki powrót do normalności, na tą chwilę postarajmy się jednak zadbać o to, aby obecne przeciwności i niekoniecznie pozytywne zmiany w naszej codzienności nie zniszczyły naszej radości i pogody ducha.
Krem z filtrem SPF to kosmetyk, który powinien znaleźć się w każdej kosmetyczce, niezależnie od pory roku. Choć wiele osób sięga po niego dopiero latem, tak naprawdę promieniowanie słoneczne oddziałuje na naszą skórę cały rok. To właśnie dlatego codzienne stosowanie SPF jest jednym z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowej i młodo wyglądającej skóry. Regularna ochrona pomaga ograniczyć powstawanie przebarwień, opóźnia proces starzenia się skóry oraz zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych.
Le printemps est le moment idéal pour commencer à préparer l'été et prendre soin de son corps et de sa peau. C'est maintenant qu'il faut penser aux traitements dont les effets n'apparaissent pas immédiatement, mais demandent du temps et de la régularité. Commencer une cure de traitements quelques mois avant les vacances permet de profiter de résultats visibles au moment où ils nous importent le plus.
Après l'hiver, la peau devient souvent sèche, fatiguée et terne. Les basses températures, l'air sec et le manque de soleil affectent sa condition, c'est pourquoi le printemps est le moment idéal pour la régénération. Les soins hydratants et nourrissants aident à redonner à la peau sa fermeté, son élasticité et son aspect sain. Il vaut également la peine de recourir aux peelings, qui lissent la peau, améliorent son teint et la préparent aux étapes suivantes des soins. L'un des traitements les plus efficaces réalisés au printemps, surtout en prévision de l'été, est le massage par aspiration. C'est un soin qui favorise idéalement le remodelage de la silhouette et la réduction de la cellulite, c'est pourquoi il jouit d'une immense popularité avant la saison estivale. Il consiste à aspirer délicatement la peau par une machine spéciale utilisant le vide. Ce massage stimule intensément la circulation sanguine et lymphatique, permettant au corps d'éliminer plus efficacement l'excès d'eau et les toxines. Un massage régulier améliore visiblement la tension de la peau, la rendant plus ferme, lisse et élastique. Le traitement aide également à réduire la visibilité de la cellulite, à lisser les irrégularités de la peau et à affiner la silhouette. Dès les premières séances, il est facile de constater que la peau a un aspect plus sain et que le corps est plus sculpté. Il convient de souligner que les meilleurs résultats sont obtenus après une série complète de traitements. Les personnes qui souhaitent encore renforcer les effets devraient associer le massage par aspiration à une activité physique et à un régime alimentaire approprié. Une telle combinaison favorise la réduction des œdèmes, améliore la circulation et contribue à un meilleur aspect de la silhouette.
Les préparatifs pour l'été méritent d'être commencés bien à l'avance, afin de laisser au corps et à la peau le temps de se régénérer et d'améliorer progressivement leur apparence. Les traitements bien choisis effectués au printemps sont un investissement pour le confort et la confiance en soi en été. Des soins systématiques et des traitements réguliers permettent de préparer le corps à l'été, en améliorant l'apparence de la peau et en sculptant la silhouette.
Nous sommes spécialisés dans la production de combinaisons Bodysuit utilisées pour le massage sous vide, que nous avons vendues avec succès sur tous les continents, dans plus de 50 pays. Nous sommes le seul fabricant officiel des combinaisons utilisées dans les traitements ICOONE.
Inscrivez-vous à notre newsletter et soyez parmi les premiers informés de nos promotions, nouveautés et articles de blog.
