Podczas przedłużającego się okresu kiedy wiele z nas jest zamkniętych w domach, nasze waga może się znacząco zmieniać. Jeśli chcecie cieszyć się piękna sylwetką latem, warto rozpocząć przygotowania do tego sezonu już teraz. Rejonem problematycznym często jest tzw. oponka, czyli nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha. Problem, który spotyka nie tylko osoby z nadwagą, ale również osoby aktywne fizycznie. W najbliższych postach, podzielimy się z wami kilkoma wskazówkami jak z nią walczyć.
Pamiętajmy, że podstawą jest zrównoważona dieta. Na czym ona polega?
Przede wszystkim na regularności posiłków. Wprowadzenie 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, jest w stanie znacząco poprawić stan naszego ciała. Organizm przyzwyczajony do regularnych posiłków, nie będzie gromadził nadmiernej ilości tkanki tłuszczowe.
Oczywiście, ważny jest również skład naszych posiłków. Pamiętajmy, aby wybierać potrawy lekkie, chude mięso np. kurczaka lub indyka, ryby, węglowodany w formie produktów pełnoziarnistych, np. ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, czy kasze. Produkty pełnoziarniste zawierają niezbędny w zdrowej diecie błonnik, który zadziała jak miotełka w naszym organizmie i pozwoli na usunięcie złogów w jelitach, a to pozytywnie wpłynie na wygląd naszego brzucha.
Nawet zimą nie możemy zapominać o warzywach, najlepiej wybierać te sezonowe, np. marchewkę, selera, buraki, korzeń pietruszki, kapustę białą, czerwoną jarmuż, por, rzepę, czy roszponkę. Korzystajmy też z bomby witaminowej jaką są produkty kiszone. Dzięki kapuście kiszonej, czy ogórkach dostarczymy naszemu organizmowi probiotyków, które mają zbawienny wpływ na nasza florę jelitową i poprawiają pracę całego układu pokarmowego, w tym przyspieszają usuwanie tkanki tłuszczowej. Gdzie jeszcze znajdziemy probiotyki? W fermentowanych przetworach mlecznych, takich jak kefiry, jogurty, mleko ukwaszone. Dodatkową zaletą tego typu produktów jest zawartość licznych składników mineralnych oraz witamin. Aby stworzyć najlepsze środowisko dla probiotyków, warto zaopatrzyć się w zapas bananów, cebuli, czosnku lub pora.
Zimą, kiedy wieczory spędzamy najczęściej w domowym zaciszu, możemy mieć częściej ochotę na słodkie lub słone przekąski. Kiedy taka chwila nas dopadnie, warto być przygotowanym i mieć kilka pomysłów na zdrową przekąskę. W takim momentach możemy przygotować pyszne chipsy z korzenia pietruszki lub jarmużu, marchewkę z dipem lub owoce, zwłaszcza te z grupy cytrusów z wysoką zawartością witaminy C.
Kiedy doprawiamy potrawy, ograniczmy sól, a zastąpmy ją innymi bardziej wyrazistymi przyprawami takimi jak zioła, papryka słodka oraz ostra, czosnek, curry. Sód zatrzymuje wodę w naszym organizmie, przez co mogą powstawać obrzęki, również w okolicy brzucha. Uważajmy również na sól, dodaną w produktach takich jak wędliny, przetwory, gotowe produkty jak np. zupki instant.
Powinniśmy również pamiętać, aby się nie przejadać i nie podjadać pomiędzy posiłkami. Jeśli mamy ochotę na podwieczorek, niech będzie on włączony do naszego schematu 5 posiłków. Uważajmy również na produkty i potrawy wysokokaloryczne, aby nasz bilans kaloryczny był zrównoważony, a nadmierne kalorie nie osiadały w organizmie w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej.
A jeśli tylko macie możliwość, skorzystajcie z zabiegów masażu próżniowego i podciśnieniowego, które przyspieszą utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Połączenie tych kilku kroków jest w stanie zapewnić piękną, smukła sylwetkę jeszcze przed nadejściem lata.
Krem z filtrem SPF to kosmetyk, który powinien znaleźć się w każdej kosmetyczce, niezależnie od pory roku. Choć wiele osób sięga po niego dopiero latem, tak naprawdę promieniowanie słoneczne oddziałuje na naszą skórę cały rok. To właśnie dlatego codzienne stosowanie SPF jest jednym z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowej i młodo wyglądającej skóry. Regularna ochrona pomaga ograniczyć powstawanie przebarwień, opóźnia proces starzenia się skóry oraz zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych.
Spring is the perfect time to start preparing for summer and take care of your body and skin. Now is when it's worth considering treatments whose effects don't appear immediately but require time and consistency. Starting a course of treatments a few months before your vacation allows you to enjoy visible results when you care about them most.
After winter, the skin often becomes dry, tired, and dull. Low temperatures, dry air, and lack of sun affect its condition, making spring an excellent time for regeneration. Moisturizing and nourishing treatments help restore the skin's firmness, elasticity, and healthy appearance. It's also worth considering peels, which smooth the skin, improve its tone, and prepare it for further skincare steps. One of the most effective treatments performed in spring, especially with summer in mind, is vacuum massage. This treatment perfectly supports body shaping and cellulite reduction, which is why it's so popular before the summer season. It involves gently suctioning the skin with a special machine using vacuum pressure. Such a massage intensively stimulates blood and lymph circulation, allowing the body to more efficiently remove excess water and toxins. Regularly performed massage clearly improves skin tone, making it firmer, smoother, and more elastic. The treatment also helps reduce the visibility of cellulite, smooth skin unevenness, and slim the figure. After just a few sessions, it's easy to notice that the skin looks healthier and the body becomes more sculpted. It's worth emphasizing that the best results come from completing a full series of treatments. Those who want to enhance the effects even further should combine vacuum massage with physical activity and a proper diet. Such a combination helps reduce swelling, improves circulation, and contributes to an even better-looking figure.
It's worth starting preparations for summer well in advance to give your body and skin time to regenerate and gradually improve their appearance. Treatments chosen appropriately in spring are an investment in comfort and self-confidence in summer. Regular skincare and treatments allow you to prepare your body for summer by improving skin appearance and body contouring.
We specialize in the production of specialized Bodysuit costumes used for vacuum massage, which we successfully sell on all continents in over 50 countries. We are the sole official manufacturer of costumes used in ICOONE treatments.
Sign up for the newsletter and be the first to know about promotions, new arrivals, and blog articles.
